爬楼梯和下楼梯哪种更伤膝盖
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防止的办法:不要连续爬楼梯和下楼梯,在每爬或下3~4层楼时适合休息一下,甩几下膝关节,可以缓解膝关节的疲劳,同时减轻膝关节内的重压,保护膝关节。

爬楼梯和下楼梯哪种更伤膝盖

爬楼梯和下楼梯过多都伤害膝关节。过度爬楼梯容易伤害膝关节的前侧,导致股四头肌末端和髌腱损伤或劳损;过度下楼梯容易伤害膝关节后侧的肌肉和韧带,导致小腿三头肌的起点和小腿肚疼痛。过多爬楼梯和下楼梯大概导致膝关节半月板和关节软骨损伤而患膝关节骨关节炎。

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